La diástasis abdominal en el embarazo se produce de manera natural, pero su cuidado para evitar una lesión en los tejidos y problemas asociados es fundamental.
En este artículo vamos a ver qué es la diástasis abdominal en el embarazo y qué debemos realizar antes y después del parto para reducir la posibilidad de sufrir esta lesión a largo plazo.
Antes de comenzar a hablar sobre qué se produce durante la gestación, es importante saber qué es la diástasis.
De forma resumida podemos decir que la diástasis abdominal es la separación de los rectos abdominales.
En el abdomen, tanto de hombres como de mujeres, hay dos rectos que van desde el esternón hasta la zona del pubis. Están divididos por un tejido conectivo rico en colágeno llamado línea alba.
Pues bien, la diástasis abdominal en el embarazo, como adelantamos en este artículo, se produce de manera natural. Esto es debido a que esta separación es necesaria para el crecimiento del útero y del bebé.
La respuesta a esta pregunta es NO. Es decir, existe esta distensión de los rectos abdominales como consecuencia del aumento de tamaño del útero y del bebé en el interior del abdomen.
Este crecimiento, como es de suponer, se desarrolla en mayor medida en el último trimestre del embarazo.
Cuando en la recuperación postparto, los rectos abdominales no vuelven a aproximarse de manera natural y se mantiene un espacio entre los dos rectos que impide el correcto funcionamiento del abdomen. En algunos casos nos encontraremos con defectos de la pared abdominal como pueden ser hernias que deberán de tratarse y valorarse por un cirujano de la pared abdominal para el correcto tratamiento.
Quedarse embarazada no implica que debas tener problemas o diástasis tras el parto en todos los casos.
Los factores de riesgo de este problema pueden ser:
Si nos centramos en cuándo se produce la diástasis abdominal en el embarazo hay que resaltar diversos momentos.
Los más importantes que hacen que tu abdomen esté preparado para todo lo que supone el embarazo y el parto, son:
Es importante mantener un embarazo activo donde, con ayuda de profesionales especializados, adapten ejercicios dependiendo de tu momento de gestación.
Lo ideal es acudir a clases especializadas que te preparen el abdomen para el momento del parto y también, post parto.
Muchas veces las clases de Pilates o Yoga pueden dañar nuestro abdomen ya que se realizan posturas que aumentan mucho la presión en el abdomen sin querer.
Confía en tu fisioterapeuta especializado en gestación para realizar ejercicio adaptados tanto de fuerza como de flexibilidad articular.
Durante la gestación existe un componente hormonal importante que favorece la relajación de los tejidos “relaxina”, que contribuye a su vez a que la diástasis se produzca y permita el crecimiento del útero en el abdomen.
A las 37 semanas todas las embarazadas tendrán una diástasis de más de 4 cm que deberá de revisarse en el postparto.
El momento del parto es fundamental y determinante a la hora de sufrir diástasis.
Respetar los momentos del parto y realizar buenos pujos es fundamental, la clave para esto es una buena preparación como comentamos más adelante para liberar la pelvis y aprender a relajar el suelo pélvico
Si se ha realizado una buena preparación al parto, la activación de los músculos abdominales durante el parto se realizará de manera adecuada evitando lesiones y por tanto, la diástasis y hernias.
Tras el parto es fundamental acudir a consulta para saber si tienes diástasis abdominal, se realizará un estudio completo con ecografía y valoración del suelo pélvico para la mejora y recuperación de tu abdomen.
Además, durante el postparto es fundamental seguir ejercitando el abdomen de manera adecuada para no agravar la diástasis y recuperar el abdomen tras el parto.
Muchas veces antes de comenzar con el ejercicio físico es fundamental una correcta valoración tanto en un parto vaginal como en las cesáreas.
Te mostramos en este video como podrás valorarte en el postparto la posible diástasis y poner así tratamiento a la misma
En STOPDIASTASIS estamos especializados en el tratamiento de la diástasis abdominal y podemos ayudarte a valorar si tienes este problema y adaptar el tratamiento a tu caso concreto.
En este sentido nuestra red de clínicas STOPDIASTASIS realizarán una correcta valoración con ecografía y enfocarán para poder realizar el tratamiento de la mejor forma posible, cuidándote en el embarazo y recuperándote en el postparto.
No lo dudes y pide más información en la clínica más cercana.
